São os cinco elementos do modelo PERMA, proposto por Martin Seligman, que formam a base científica do bem-estar humano.
Os cinco ingredientes da felicidade (modelo PERMA)
Ingrediente
Descrição resumida
Emoções positivas (Positive Emotion)
Representam sentimentos como alegria, gratidão, amor e serenidade; aumentam resiliência e reduzem o impacto das emoções negativas .
Engajamento (Engagement)
É o envolvimento pleno nas atividades que proporcionam prazer e foco — o chamado “estado de fluxo”, onde o tempo parece desaparecer .
Relacionamentos positivos (Relationships)
Vínculos saudáveis oferecem apoio emocional, sentimento de pertencimento e conexão social, fundamentais para o bem-estar .
Significado/Purpose (Meaning)
Envolve ter um propósito maior que si mesmo, sentir que a vida tem valor e contribui para algo além do individual .
Realização (Accomplishment)
Traduz-se na busca e conquista de metas e crescimento pessoal, gerando um senso de competência e satisfação .
Outros fatores relevantes
A felicidade também é influenciada por elementos externos e internos, como cultura, educação, relacionamentos interpessoais e expectativas pessoais. Após a satisfação das necessidades básicas, aspectos como propósito, conexões humanas e atitude mental positiva têm maior impacto do que bens materiais.
Resumidamente, os “ingredientes da felicidade” combinam emoções positivas, engajamento, relacionamentos, propósito e realização — todos moldados pela forma como cada pessoa percebe e escolhe viver a própria vida
